W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co [...]
[...] bo się dużo naczytałem o jej wpływie na trening. Biorę ją teraz z kretą i jest ogromna różnica na plus. Chociaż to może być zasługa krety, ale z trzeciej strony nigdy nie czułem jakoś super działania kreatyny. W każdym razie na redukcji przed treningiem bcaa+soda+kreta póki co sprawdza się bdb. Chociaż dzisiaj i ta żelatyna mogła coś pomóc%-)
Dzięki wielkie Mateo1983!! Na pewno dostosuje się do tego co poprawiłeś! Mam tylko jeszcze kilka szybkich pytań: 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz [...]
NTD (: :) A co do ceny to promocja Cię zgubiła :( wychodzi 3,3 zł za 10g BCAA ;D A jak kupisz sobie kilo BCAA Xplode to wyjdzie Ci za 10g czystego BCAA 2,20 zł niecałe :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-07-27 21:08:59
heh, teraz wszystko jest możliwe. Bcaa Mega Caps albo Xtend(Scivation)/Extendavol(PVL) - ale to już jest bcaa+Glutamina. a co do ropzuszczalności to przecież bcaa nie wsypujesz do wody tylko od razu proch do buzi i popijasz wodą. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-22 09:10:53
KOTC, właśnie zmieniłem nawyk żywieniowy, kupowałem na raz minium 10 chuych serków (200g), czasem i 20 :) Do tego z 10 litrów mleka :) 0,0% (poniekąd trudno dostepne, są głównie 0,5% i wyżej) zdaje się że ten serek to w ogóle była bomba L-glutaminy - ci co kupuja L-glutaminę bo uważaja że warto taniej by się przerzuili na serek. co do szkodliwości [...]
[...] moze zapytam co polecacie abym wzial sobie na sluzbe przygotowawcza pod to cale NSR ( na razie jedyna droga do woja oprocz szkoly ). Myslalem o bialku, jakichs tluszczach, bcaa i zma. Moim priorytetem nie jest utrzymanie kilogramow, ale nie chce tez potem byc chudy jak patyk po takim bieganiu, poligonach i cwiczeniach. zeles to gdzie ty w koncu [...]
[...] ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht itd) po ok 40 min na trening - najlepiej z rana naczczo walnąć bcaa i l-glutamine przed bierznią i zaraz po niej (o ile dasz rade iść z samego rana na siłke lub pobiegać) jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to polecam po skończeniu [...]
no tak, BCAA w dni nietreningowe brać się nie powinno :D tak wnioskuję, ale zgadza się, producenci zalecają dawkowania takie jakie pozwolą szybko skonsumować produkt i kupić kolejną porcję. Pracuję w reklamie, wiem jak to wygląda od zaplecza. W przypadku większości suplementów, które będziemy stosować, nadmiar po prostu wydalimy. Np BCAA na ulotce [...]
[...] W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]
[...] plan supli na redukcje , Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+odrazu po treningu Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania wczoraj Ci to rozpisywałem po co nowy temat? jeśli walisz bialko po treningu to bcaa [...]
Hi tec ma dosc fajne bcaa w smaku, jednak w sumie pytanie czemu chcesz zmeniac?:-) bcaa to bcaa, 3 aminokwasy, ktore beda dzialaly tak samo, tutaj w sumie nie ma co szukac "nowosci".
wygląda ale guzik wie, tacy też się zdarzają. skuł porządnie dupsko i jest jak jest imo bez sensu od razu po treningu białko wrzucać- chcesz to załaduj bcaa, bcaa+ carbo (nie wiem czy kreatynę lecisz to do tego też dorzuć) po ~20-30min zawsze białko wrzucałem, świeżo po intensywnym treningu nie ma sensu wrzucać białka dexter, a jak [...]
Spokojnie mozesz tak samo jesc i poprostu obserwuj co sie dzieje. BCAA przed i ewentualnie po treningu ale nie koniecznie. Ale jak chcesz moze sypnac wiecej i w trakcie treningu. Z aero domyslam sie ze tez o BCAA chodzilo to tu taka sama sytuacja jak z treningiem silowym
Kupiłem sobie dzisiaj BCAA 5500 z Trec'a. Teraz odnośnie przyjmowania. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 5 kapsułek 45 min przed tren i 5 bezpośrednio po. W dni nietreningowe 2 x dziennie po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Tylko przed jakimi posilkami? Co sądzicie o braniu BCAA zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po [...]
Dzisiaj drugi trening klatki+ przód i bok barków, po treningu 20g bcaa powder,65g carbo i aero 25min. Standardowo po aerobach posiłek. Trening wyszedł super, Stano z każdym treningiem działa na mnie co raz lepiej. Pod koniec, po ostatniej serii wznosów z linką wyciągu ciężko było ręką ruszyć, tyle krwi napłynęło do bocznego aktonu mięśni [...]